Fizgrls Challenge 5.0 “Spring Powers”

Дата / время:
11.03.2017;
11:00 - 14:00.

Fizgrls Challenge 5.0 “Spring Powers”

 

Зима выжимает все соки, а мы знаем, где брать новые. Все верно: в адекватных физических нагрузках и правильном сбалансированном питании. Этому и посвятим следующие 6 недель FIZGRLS CHALLENGE 5.0 «SPRING POWERS”. Помните: наша цель — ваша плюс одна хорошая привычка.
В этот раз мы покажем, что делать с организмом после спячки, которая была, даже если вы ее не заметили. Мы за долгоиграющий эффект, поэтому обещаем разложить все по полочкам так, чтобы было комфортно поддерживать эффект, полученный в ходе курса.

Реклама


Начало 6-недельной программы FIZGRLS CHALLENGE 5.0 «SPRING POWERS” — субботу, 11 марта.
Мы проведем установочную встречу, познакомимся с участницами, тренерами и куратором, узнаем подробнее о программе.
Начало занятий — 13 марта, в понедельник, и каждый понедельник вы вместе с тренером будете замерять контрольные показатели (вес/объем), фиксировать эти данные, чтобы отслеживать прогресс.

— блок “Тренировки”: по понедельникам, средам и пятницам вас ждут уникальные по содержанию тренировки с Илоной. Эти силовые, функциональные и кардио разработаны специально под цели программы. Есть две группы: утренняя на 08:30 или вечерняя — в 19:30. Второй элемент блока — тренировки по аштанга-йоге с Ирой Ковальчук, также специально разработанные для курса. Обратите внимание, что эти занятия будут проходить каждую субботу, в 11:00, кроме первой, 11 марта.

— блок “Питание”: установочная информация, планы питания участниц, рассылка актуальных теоретических данных для объемного понимания и регулярный детальный онлайн фидбек по делу от Иры Гудым по итогам ведения онлайн-дневников участниц. Встреч будет две: 18 и 25 марта, с 12:00 — это дни аналитики, коррекции, вопросов и ответов.

Реклама


Первая встреча: разбор фитнес дневников по итогам первых 5 дней, сопоставление меню и результата
вопросы встречи:
— как накапливается и расходуется жировая ткань (с какой стороны к ней подходить, стоит ли надеяться на сауну и шортики, можно ли помочь себе косметическими процедурами)
— правильное распределение БЖУ(калориями ли едиными питается организм, как правильно самостоятельно формировать рацион, зачем нам эти вещества и вреден ли их недостаток или избыток)
— сочетаемость продуктов (3 аспекта как 3 важные теории диетологии, как с этим жить на практике).
Как и что есть в ресторанах и на праздниках (уловки диетологов:

Вторая встреча: проверка дневников и сопоставление с результатами. Разбор наиболее часто встречающихся ошибок.
Вопросы встречи:
— обмен веществ; почему нам необходимо быть активными; как еда влияет на метаболизм.
— жизнь после челленджа, как поддерживать формы, как выработать свой стиль питания

В начале челленджа девочки заполняют анкету по разосланной каждой форме. Результаты питания еженедельно разбираются для фидбека Иры Гудым.

Реклама


До начала второй встречи, в 11:00, на тренировке с Ирой Ковальчуквы доберетесь аштанга йогой до самых глубоких мышц, связок и фасций, проработаете, продышите все напряженные места, глубоко расслабитесь и растворите в медитации все психоэмоциональные блоки.

ПАКЕТ УЧАСТНИЦЫ Fizgrls Challenge 5.0 “Spring Powers”:
— 6 недель тренировок и занятий по специальной программе,
— каждая неделя – этап с четкой целью и набором инструментов для ее реализации,
— обязательные замеры и учет контрольных показателей, для оценки прогресса,
— ведение и проверка FIZGRLS-дневников – как обязательный элемент допуска на следующий этап курса,
— 24 основных тренировки,
— две больших оффлайн встречи с диетологом Ириной Гудым — в начале проекта и и по промежуточным итогам учатниц, а также постоянная онлайн поддержка и коррекция по онлайн-дневникам,
— обязательная еженедельная рассылка свежей информации на ключевые темы от Иры Гудым
— постоянный контакт с куратором проекта Натой Герасимечко

КУРАТОРЫ FIZGRLS CHALLENGE 5.0 «SPRING POWERS» :

— Наталия Герасимечко ( Nata Gerasimechko ) – главный куратор проекта, сертифицированный тренер по йоге с многолетней практикой, организатор и ведущая фитнес-семинаров, со-основатель и спортивный директор спортхаба FIZMAT.

— Ирина Ковальчук (Irina Kovalchuk) — йога-тичер проекта, многолетний практик аштанга йоги. Ее занятия – это тотальная прокачка тела, в результате которой ум обретает ясность, эмоции – стабильность, а жизненный настрой – оптимистичный позитив.

— Ирина Гудым (Ирина Гудым) – диетолог проекта, консультант по питанию 1+1 Медиа Групп, компании «Вкусы Жизни», лектор «Fitwell», публицист (Meetfitness, Businessviews), разработчик фитнес-меню для ресторанов и служб доставки здорового питания.

— Илона Глинарская ( Ilonka Glinarskaya ) — фитнес-тренер проекта, сертифицированный тренер TRX, автор программ функционального тренинга, тренер персональных и групповых тренировок.

ВНИМАНИЕ! Для тренировок с Илоной по понедельникам, средам и пятницам мы НАБИРАЕМ 2 ГРУППЫ:

УТРЕННЯЯ – будет заниматься с 08:30
ВЕЧЕРНЯЯ – будет заниматься с 19:30
ОБЕ ГРУППЫ встречаются в СУББОТУ:
С 12:00 до 13:00 – сессия с диетологом (18 и 25 марта),
С 11:00 до 12:30 (кроме 18 и 25 марта, в этот день — в 12:00) – тренировка по аштанга йоге.

Реклама


В ИТОГЕ ПОЛУЧАЕМ:

— минус пару некомфортных килограммов
— видимые внешние изменения
— понимание собственного питания
— привычка заниматься регулярно и с удовольствием

Количество место ограничено!

Длительность курса — 6 недель: 13 марта-22 апреля

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ:
4490 грн

ВНИМАНИЕ: постонные клиенты FIZMAT всегда получают -10% на участие в интенсивных программах.

Если у вас уже ЕСТЬ КАРТА, действительный на время FIZGRLS CHALLENGE, во время участия в курсе, мы его замораживаем, а после окончания вы продолжите заниматься в обычном клубном формате.

Просьба: в регистрационной форме указывайте, пожалуйста, группу, в которую хотите попасть (УТРО/ВЕЧЕР).

Остались вопросы? Звоните:

+38(044) 223 8009;
+38(094) 823 8009!

GO BLOSSOM.GO FIZMAT

Категории


Загрузка карты ....

Местоположение
Fizmat


Комментарии:

Добавить комментарий