Важные продукты, которые нужно есть каждый день

Периодическиспециалисты в области здорового питания публикуют рейтинги продуктов в зависимости от того, какими полезными качествами они обладают. Сегодня мы поговорим о продуктах, которые должны быть в ежедневном рационе у всех.

Главными врагами человечества стали сердечно — лишний вес и сосудистые болезни. Поэтому специалисты так высоко ценят продукты питания, которые помогают нам противостоять именно этим бедам.

Томаты. Богаты витаминами и содержат ликопин — это антиоксидант, который помогает предупредить развитие различных раковых заболеваний. Интересно, что наиболее полезны помидоры, прошедшие термическую обработку.

Зеленые листовые овощи. Незаменимы в борьбе с лишним весом. Содержат большое количество витаминов и минералов, которые помогают бороться с онкозаболеваниями и болезнями сердца. Доказано, что листовой салат, щавель и шпинат предотвращают развитие диабета.

Морковь. Богата бета — каротином, который превращается организмом в витамин А. Витамин А способствует здоровью глаз, помогает улучшить или сохранить зрение.

Йогурт. Употребление натурального йогурта укрепляет иммунитет и предохраняет от развития рака. Живые бифидо -культуры , которые в нем содержатся, крайне полезны для пищеварительной системы, способствуют балансу микрофлоры и укреплению иммунной системы.

Орехи. Превосходный источник энергии, содержат много белка, клетчатки, антиоксидантов. Съедая ежедневно горсть орехов, можно рассчитывать на долгую жизнь.

Продукты из цельного зерна. О несомненной пользе цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой, специалисты говорят постоянно. Однако в некоторых из них может содержаться белок глютен, который иногда не переносится организмом человека. Тем, кто страдает такой непереносимостью, следует выбирать правильное зерно, которое не содержат этот тип белка — овес, коричневый рис, киноа.

Джерело

Комментарии:

Добавить комментарий